Hoe hervat je het juiste slaapritme voor het nieuwe schooljaar?
Dr. Valleteau de Moulliac,
Kinderarts, adviseur van de Laboratoires Sarbec
Tijdens de vakantie worden de levensritmes van het gezin vaak verstoord: laat naar bed gaan en opstaan, ontregeling van de eetroosters, vaak chaotische activiteiten, onrust, enzovoort…
Wanneer de school weer begint voor ouders en kinderen, moet er een ritme worden gevonden dat past bij het school- en werkleven en voor de kleintjes opvang en/of crèche als mama werkt. Alles moet opnieuw georganiseerd worden!!!!
De specialisten op dit gebied raden aan om er op tijd mee te beginnen: een week tot tien dagen voor de start, vooral als je van ver terugkomt met een jetlag.
Het is echter belangrijk om dit niet abrupt te doen, maar geleidelijk door het bedtijd- en opstaanschema van de kinderen stapsgewijs te vervroegen (zodat ze het aantal uren slaap behouden dat ze nodig hebben), minstens een week voor het nieuwe schooljaar, zodat ze twee dagen op voorhand weer in het “normale” ritme zitten, zonder uitzonderingen.
Hetzelfde geldt voor de tijdstippen en de balans van de maaltijden, met het herinvoeren van een aangepast ontbijt. Ook is het belangrijk om meteen bij het opstaan weer activiteiten te ondernemen.
Als je een jonge baby of een zuigeling hebt, is het beter om zijn of haar ritme tijdens de vakantie niet te verstoren.
